Módulos
Sesión Principal I. Posturas de Pie I
Lecciones
- Relajación Inicial. 14 min
- Movilidad Articular + Chandra Namaskar I. 22 min
- Teoría del Ásana I + Teoría Posturas de Pie I. 8 min
- Tadasana. 10 min
- Utthita Trikonasana. 11 min
- Virabhadrasana II. 8 min
- Relajación Final. 16 min
- Pranayama + Meditación. 30 min
- Kirtan + Filosofía I. 50 min
- Conclusiones y Tareas. 3 min
Sesión Principal II. Posturas de Pie II
Lecciones
- Relajación Inicial. 25 min
- Teoría del Ásana II + Chandra Namaskar II. 34 min
- Parsvakonasana. 13 min
- Virabhadrasana I. 11 min
- Parsvottanasana Fase I. 12 min
- Parsvottanasana Fase II. 9 min
- Relajación Final. 22 min
- Pranayama. Supta baddha konasana. 13 min
- Meditación. 20 min
- Filosofía. Kirtan Radhe Govinda + Koshas I. 63 min
- Conclusiones y Tareas. 3 min
Sesión Principal III. Posturas de Flexión
Lecciones
- Relajación Inicial. 22 min
- Chandra Namaskar. 21 min
- Teoría del Ásana III. 11 min
- Uttanasana Fase I. 12 min
- Uttanasana Fase II. 10 min
- AdhoMukha Svanasana. 11 min
- Dandasana. 7 min
- Urdhva Hasta Dandasana. 12 min
- Janu Sirsasana. 20 min
- Triangmukha Ekapada Paschimottanasana. 17 min
- Paschimottanasana Fase I. 13 min
- Paschimottanasana Fase II. 6 min
- Relajación Final. 16 min
- Pranayama Mantas Cruzadas. 10 min
- Meditación. 14 min
- Filosofía Profunda del Yoga III. 54 min
- Conclusiones y Tareas. 4 min
Sesión Principal IV. Posturas de Meditación y Relajación
Lecciones
- Relajación Inicial. 24 min
- Movilidad Articular + Chandra Namaskar IV. Vídeo 2. 22 min
- Teoría del Ásana IV. Posturas de Meditación. Vídeo 3. 9 min
- Ejercicios de Preparación Posturas de Meditación. Vídeo 4. 13 min
- Posturas de Meditación en Silla. Vídeo 5. 7 min
- Vajrasana Meditación Sentados. Vídeo 6. 9 min
- Sukhasana + los Principios Esenciales de las Posturas con Piernas Cruzadas. Vídeo 7. 7 min
- Siddhasana la Postura de Meditación más popular – ¿Padmasana?. Vídeo 8. 11 min
- Teoría Posturas de Relajación – Meditación Tumbados. Vídeo 9. 11 min
- Balasana. Postura de relajación breve. Vídeo 10. 7min
- Savasana 0. Especial descanso para la zona lumbar. Vídeo 11. 3 min
- Savasana 1. La Postura Clásica. Vídeo 12. 6 min
- Savasana 2. Especial descanso piernas y zona lumbar. Vídeo 13. 5 min
- Savasana 3 para el especial descanso de toda la espalda. Una pequeña inversión. Vídeo 14. 8 min
- Savasana 4. Descanso total + expansión corazón. Vídeo 15 . 16 min
- Pranayama Matsyasana Pasivo con Setubandhasana. Vídeo 16. 10 min
- Meditación IV en el Eje Horizontal y Vertical de la Postura. Vídeo 17. 20 min
- Filosofía Swara Yoga I + Kirtan Kali Ma. Vídeo 18. 42 min
- Cierre + Tareas. Vídeo 19. 3 min
Sesión Principal V. Suptas y Posturas de Torsión. Viloma Pranayama
Lecciones
- Relajación Inicial. 22 min
- Chandra Namaskar. 14 min
- Supta Padangusthasana I. 10 min
- Supta Padangusthasana III. 9 min
- Supta Padangusthasana II. 6 min
- Teoría del Ásana V. Posturas de Torsión. 9 min
- Bharadvajasana en Silla. 12 min
- Parivrtta Sukhasana. 8 min
- Vakrasana. 13 min
- Ardha Matsyendrasana. 11 min
- Parivrtta Trikonasana. 9 min
- Relajación Final. Savasana 4 + Rotación de la Consciencia larga25 min
- Viloma Pranayama. 7 min
- Meditación Paseo Sensorial. 24 min
- Filosofía Profunda del Yoga V. Swara Yoga II. 51 min
- Conclusiones y Tareas. 3 min