Cómo aumentar el rango de movilidad de tu columna sin dañarla
En esta Masterclass vamos a estudiar cómo trabajar en los diferentes grupos de ásanas (flexiones, extensiones, torsiones e invertidas) para alcanzar nuestro mayor rango de movimiento y flexibilidad manteniendo la columna en integridad funcional, protegida y segura.
Necesitamos evitar urgentemente las rectificaciones vertebrales, tanto cervicales como lumbares y dorsales en nosotros y en nuestros alumnos.
Posturas de flexión
Cómo practicar con hernias y protusiones para poder seguir beneficiándose de este grupo de posturas
Errores a evitar si quieres mantener sanos tus discos intervertebrales, sobre todo los de las lumbares
Cómo aumentar el rango de movilidad de forma segura y para siempre (y no se trata de estirar, ni los isquiotibiales ni nada)
Acciones correctas y saludables para la columna lumbar, dorsal y cervical en los ásanas de flexión
posturas de extensión
¿Cómo acaban tus lumbares después de las posturas de extensión…?
Si necesitas desesperadamente la contrapostura para aliviarte es que no estaba bien hecha. Seguro
Descubre cómo afrontar la máxima extensión de tu columna de forma segura para tus lumbares
Errores perjudiciales en las extensiones
Acciones clave para trabajarlas desde la protección de tu columna
Las extensiones son muy saludables pero solo si haces que impacten en una zona concreta y no en otra
posturas invertidas
Este es el grupo de posturas que más daño hace, sobre todo a las cervicales
¿Sirsasana y sarvangasana son realmente sanas? Veremos cómo hacer que no sean perjudiciales
Cómo encontrar tu versión saludable y vacunarte del virus de la rectificación cervical
El camino de preparación para las invertidas es ya en sí una meta con beneficios brutales
posturas de torsión
¿Tienes clara la diferencia entre retorcerse y torsionar la columna?
El papel clave de la pelvis en las torsiones
Errores perjudiciales para tus vértebras y cómo evitarlos en este grupo de posturas
Cómo las acciones de tadasana protegen tus vértebras en los ásanas de torsión
Una masterclass práctica, directa y aplicable 100%
Sábado 20 de junio de 10:30 a 13:30h
(hora peninsular española)
- Si amas el Yoga sano de verdad, esta Masterclass va a cambiar tu práctica para siempre.
- Desde casa: en directo, con guía personalizada, sin moverte y con la comodidad de tu propio espacio.
- Aunque estés lejos, te vemos, te acompañamos y te corregimos. El formato online es en vivo y totalmente interactivo.
- ¿No puedes conectarte en directo? No pasa nada. Te enviaremos la grabación y tendrás acceso hasta el 6 de julio incluido para practicar a tu ritmo.
Lo que vamos a compartir aquí es parte de lo que enseñamos en nuestras formaciones.
Normalmente esto no se ofrece en talleres abiertos.
Aquí lo tienes ahora, sin filtros, para que puedas experimentar nuestro método y nuestro enfoque.
Inscripción: 20€. No es una errata. Hemos puesto un precio muy accesible porque queremos que esta forma de practicar y enseñar yoga llegue a muchas más personas.
Si eres profesor, también te ayudará a cuidar mejor de tus alumnos y a detectar acciones que pongan en riesgo su espalda.
También recibirás la grabación de la Masterclass para verla hasta el 6 de julio.
Lugar: Donde estés tú (y haya internet, jeje…)
Será a través de Zoom.
Únete a este grupo de Whatsapp donde iremos colgando más info, vídeos y consejos.
David 687 556 838
