SÁBADO 31 MAYO – Palma de Mallorca
El equilibrio en y a través de las posturas de yoga
El equilibrio no es solo físico, es un reflejo de nuestra estabilidad mental y respiratoria. Aprenderás cómo usar este grupo de posturas para despertar esa inteligencia sutil que nos permite sostenernos con firmeza y suavidad al mismo tiempo. Trabajaremos desde la base, entendiendo cómo los pequeños detalles pueden marcar una gran diferencia en tu práctica.
Movimiento, quietud y atención en yoga
La danza entre el hacer y el no hacer es el corazón del yoga. Exploraremos cómo el movimiento consciente nos lleva naturalmente a la quietud, y cómo esa quietud se convierte en el espacio ideal para que surja la verdadera atención. Aprenderás a conectar cada gesto con tu presencia interior.
Yoga, la base de una práctica deportiva saludable
Ya sea que corras, nades, levantes pesas o practiques cualquier otro deporte, el yoga puede ser tu mejor aliado. Te mostraremos cómo una práctica consciente previene lesiones, mejora tu rendimiento y te mantiene conectado con tu cuerpo desde un lugar de respeto y escucha.
El desarrollo de la flexibilidad en Yoga
Flexibilidad no es doblarse a cualquier precio, es abrirnos con paciencia a nuestro propio ritmo. Abordaremos cómo cultivar una elasticidad funcional y sostenible, liberando tensiones profundas sin forzar. Ideal tanto para quienes se inician como para practicantes avanzados
Fuerza VS prana
La fuerza no se mide en músculos, sino en energía. Descubrirás la diferencia entre fuerza física y energía vital (prana), y cómo usarlas de manera inteligente para profundizar en la práctica sin agotarte. Aprenderemos a activar la fuerza interior que sostiene y expande
Trabajo corporal dinámico y estático. Vinyasa y ásana
En esta clase fusionaremos el movimiento fluido del vinyasa con la solidez del trabajo en posturas estáticas. Entenderás cuándo moverte, cuándo detenerte y cómo cada enfoque tiene un propósito en tu práctica, creando una experiencia completa, profunda y energizante.
La verdadera respiración diafragmática
Respirar bien es vivir bien. Aprenderás a reconectar con el diafragma, liberar tensiones innecesarias y dejar que la respiración fluya con naturalidad. Una base esencial no solo para la práctica, sino para tu salud integral.
Pranayamas más importantes
Exploraremos las técnicas clásicas de expansión de la respiración que los grandes maestros han transmitido durante siglos. Descubrirás cómo el pranayama transforma tu energía, calma la mente y te prepara para entrar en estados más profundos de meditación.
Técnicas de atención y concentración
Sin atención, el yoga se vuelve solo gimnasia. Te guiaré a través de ejercicios prácticos para fortalecer tu concentración, entrenar tu mente y descubrir la claridad que nace del enfoque sostenido. Una herramienta poderosa dentro y fuera de la esterilla.
Meditación caminando y sentados
La meditación no se limita al cojín. Aprenderás a meditar caminando, conectando cada paso con la respiración, y también en la quietud sentada, descubriendo el silencio que siempre estuvo ahí, esperando a ser escuchado.