Relajación para la Meditación
El cuerpo es la puerta del silencio.
Del esfuerzo a la entrega: cómo la relajación consciente abre el cuerpo para la experiencia meditativa.
Relajación por capas: del cuerpo físico al cuerpo energético, y de ahí a la mente.
Savasana como entrenamiento de desapego: aprender a rendirse y abandonarse en cada instante.
La relajación como antesala de la meditación: el cuerpo deja de ser un obstáculo y se vuelve fuente de tranquilidad.
Ásanas para la Meditación
Estabilidad y comodidad son la puerta de la atención profunda.
Trabajo corporal para preparar el cuerpo y la atención para meditar.
La pelvis y la columna como ejes de calma física: anatomía funcional aplicada a la postura meditativa.
Secuencias para la quietud: preparar caderas, diafragma y columna para la postura.
El ásana de meditación: encontrar el equilibrio entre firmeza, ligereza y apertura.
Pranayama para la Meditación
El puente entre cuerpo y mente.
Respiración y atención: entender el vínculo entre flujo respiratorio y flujo mental.
Respiraciones meditativas: como el pranayama sentido y sin esfuerzo aquieta la mente.
Kumbhaka natural: el silencio entre inhalar y exhalar como instante de presencia pura.
El ritmo respiratorio es el metrónomo de la conciencia: cómo el aliento estabiliza la mente.
Técnicas de Meditación
Diversas puertas, un mismo silencio.
Paseo Sensorial: Los sentidos se abren sin apropiarse de lo percibido.
Kaya Sthairyam. Despertar y permitir la inmovilidad natural del cuerpo.
Contemplación de la Respiración. La observación del flujo natural del aire, sin modificarlo ni intervenir.
Anapanasati: Inspirar y espirar con plena conciencia, desde el principio hasta el final y permitir que la atención se refine hasta volverse pura presencia sin esfuerzo.
Contemplación de la Mente: Observar el surgimiento y disolución de los pensamientos sin seguirlos.
Reconocer los patrones mentales recurrentes y su energía emocional.
Descubrir la quietud que subyace al ruido interior.
Conexión Espiritual: Conectar con tu esencia íntima, imperecedera, eterna e inmortal.
Ir más allá de ti mismo y percibir Quién Eres Realmente.
Reconocer que Nunca estás solo…
te esperamos en el yoga temple…!
TALLER PRESENCIAL CON CORRECCIONES INDIVIDUALES
Viernes, sábado y domingo 28, 29 y 30 noviembre
Lugar: Yoga Art Studio
C/ Pintor Victorio Rodríguez Gómez 26, Arenas de San Pedro, Ávila
Llegada Viernes 28 entre 17,30 y 18h
Salida Domingo después de las 16h
Además:
- Mantras para la Meditación: Vibración y sonido como formas de silencio.
- Kirtan y Bhakti: del amor devocional a la experiencia de profunda quietud.
- Filosofía para la Meditación: La naturaleza de la mente según Patañjali:yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ.
Los obstáculos del meditador: rāga, dveṣa, abhiniveśa y cómo reconocerlos en la práctica.
- Comida Yóguica para la Meditación: La energía de los alimentos: comprensión de los gunas (sattva, rajas, tamas) en la dieta del meditador.
Comidas nutritivas, sencillas y conscientes para favorecer la atención.
- Kinhin para la Meditación: Caminar con plena conciencia, cada paso una respiración, cada respiración un paso.
Trasladar la meditación a la experiencia de moverse.
- Tiempo para resolver tus dudas y preguntas personales.
Precio: 250€. Todo incluido, pensión completa y enseñanza.
Profesores Yoga Art Studio: 230€
Profesores X Formación: 210€
Profesores Formación Gurukula: 190€
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Solo tenemos 8 plazas…!!
Una vez confirmada haz un Bizum de 50€ al 687 55 68 38 (David) con tu nombre y concepto “retiro”.
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920 37 09 88
Info y detalles, David 687 55 68 38
